Como faço para evitar a constipação intestinal?

Uma pergunta bem comum é se é possível evitar a constipação intestinal, e saiba que existem sim hábitos que podem ajudar a evitar o problema, são eles:

- Tenha uma alimentação equilibrada - priorize o consumo de verduras, legumes, grãos integrais, frutas, castanhas, sementes, etc.;
- Busque formas de diminuir o estresse – pode ser praticando atividades ao ar livre, fazendo meditação, ou outra atividade que te ajude a relaxar. O estresse influencia diretamente na saúde de todo o sistema digestivo e, por isso, precisa ser combatido;
- Beba ao menos 2 litros de água por dia – isso ajuda na formação do bolo fecal;
- Pratique exercícios físicos regularmente – isso vai ajudar a melhorar a motilidade gastrointestinal. Com o intestino trabalhando melhor, o risco de constipação é bem menor;
- Não faça uso de laxantes sem acompanhamento médico - o uso indiscriminado dessas substâncias pode causar lesões no intestino e prejudicar muito a saúde do corpo.