Fibras, as grandes aliadas da sua saúde intestinal

As fibras são compostos de origem vegetal que estão presentes em diversos alimentos e que, mesmo não sendo digeridas pelo nosso organismo, são essenciais em nossa alimentação para manter a saúde do nosso intestino em dia.⠀

Isso acontece, pois elas ajudam a regular o trânsito intestinal, porém, é importante salientar que para isso é necessária uma ingestão adequada de água.⠀

Existem dois tipos de fibra, as solúveis e as insolúveis, e cada uma delas tem um papel diferente e muito importante.⠀

🍊 Fibras solúveis:
São encontradas em alimentos como aveia, farinha de aveia, feijões, ervilhas, frutas cítricas, maçãs e framboesas. Esse tipo de fibra ajuda a diminuir o trânsito intestinal, sendo ótima para pessoas que sofrem com intestino preso e diarréias recorrentes.⠀

🥕 Fibras insolúveis:
Já essas são encontradas em pães integrais, cereais, cenouras, couve e também na casca de maçã. Sua função é aumentar o trânsito intestinal, o que diminui a constipação.⠀

👉🏼 E para te ajudar na missão de incluir mais fibras em sua alimentação, preparamos uma lista dos alimentos que possuem mais fibras em sua composição.